
OSHO ナダブラーマ瞑想 --- 限りなく美しい静寂の中で---大気と共鳴する ”
OSHOナダブラーマ・
メディテーションは、3つのステージからなる1時間の瞑想です。これは、ハミング、そしてマインドと身体の間の内なるバランスと調和をつくりだす手の動き
を含んだ、座るメソッドです。一日のうちのどの時間に行なってもよく、胃は空っぽの状態の方がよいです。終わったあと、少なくとも15分間は何もせずに休
んでいます。
『ナ ダブラーマでは、これを覚えておきなさい。身体とマインドが完全にひとつになるのを許しなさい。でも、あなたは観照者にならなければいけない。楽に、ゆっ くりと、戦わず、もがかずに、裏口を通って、身体とマインドから抜け出しなさい。それらは酔っぱらっている――あなたは外に出て、外側から見てい る......。』 Osho
第1ステージ 30分
目を閉じ、リラックスした姿勢で座ります。唇も閉じ、もし他の人々といっしょにやっているのなら、まわりの人々に聞こえるくらいの充分な大きさでハ ミングします。これは、全身に震動をつくりだします。自分の体を、ハミングの波動だけで満たされた中空の筒として思い浮かべるとよいでしょう。そして、ハ ミングがひとりでに続き、あなたはその聞き手になる瞬間がやって来ます。 特別な呼吸のし方はありません。自分の好きなように音程(ピッチ)を変え、体が動くなら、優雅に、ゆっくり動かしてもかまいません。
第2ステージ 15分
第3ステージ 15分
まったく動かずに、静かに座っています。
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