OSHO マンダラ・メディテーション〜もうひとつの強力な技法〜 (ENGLISH)


これは、もうひとつの強力なテクニックで、自然な中心への集束をもたらす、エネルギーの輪をつくりだします。各々15分間ずつ、4つのステージからなります。


第1ステージ 15分間

目を開けたまま、その場で駆け足をします。ゆっくりと走りはじめ、序々に速さを増していきます。ひざをできるかぎり高く上げましょう。深く規則的な呼吸が、エネルギーを内側に向かわせるでしょう。頭を忘れ、身体を忘れて、続けましょう。  

第2ステージ 15分間

目を閉じて坐ります。口は力を抜いて軽く開きます。風に吹かれてそよぐ葦のように、身体を腰から穏やかにまわします。風が左右から、前後から、いたるところからあなたに吹いているのを感じましょう。これによって、目覚めたエネルギーが、へそのセンターへと導かれます。


第3ステージ 15分間

仰 向けに横たわって目を開き、頭を動かさないようにして、目を時計まわりに回転させます。巨大な時計の秒針を追っているかのように、それもできるだけはや く、できるだけ大きく回します。大切な点は、口をあけたままにし、あごはくつろいだまま、柔らかく規則的に呼吸することです。これによって、中心に集まっ たエネルギーが第三の目に導かれます。


第4ステージ 15分間

目を閉じて、静止しています。

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OSHO MANDALA MEDITATION

 

First Stage: 15 minutes
With open eyes run on the spot, starting slowly and gradually, getting faster and faster. Bring your knees up as high as possible. Breathing deeply and evenly will move the energy within. Forget the mind and forget the body. Keep going.

 

Second Stage: 15 minutes
Sit with your eyes closed and mouth open and loose. Gently rotate your body from the belly, like a reed blowing in the wind. Feel the wind blowing you from side to side, back and forth, around and around. This will bring your awakened energies to the navel center.

 

Third Stage: 15 minutes
Lie on your back, open your eyes and with the head still, rotate them in a clockwise direction. Sweep them fully around in the sockets as if you are following the second hand of a vast clock, but as fast as possible. It is important that the mouth remains open and the jaw relaxed, with the breath soft and even. This will bring centering energies to the third eye.

 

Fourth Stage: 15 minutes
Close your eyes and be still.